弯下腰捡个东西，侧过身打个喷嚏，或者只是简简单单端个茶杯，若这样的小动作让你腰背痛，你可千万别掉以轻心，有可能你患上了脊柱骨折。骨科专家表示，重庆骨质疏松发病率已经达到20%。

    气温突然从30摄氏度降到十几摄氏度，62岁的张明全大爷不小心感冒了。不过，原本只是咳嗽流鼻涕，前几天开始他却觉得腰背有些疼痛。“只要站一会儿或者坐一会儿都会痛。”到医院检查后，才发现原本骨质疏松的他脊柱竟有轻微骨折的症状。

    重医附二院副院长，市老年骨科研究中心专家邓忠良教授说，骨质疏松在医学被称为“静悄悄”的流行病，人体骨骼的硬度和韧性在不经意间会发生改变，骨头变薄、变脆，甚至可能在转身、打喷嚏、开窗等日常活动中发生骨折。老年人群中，最常发生的则是脊柱骨折和髋部骨折。

    生活中，用补钙来防止骨质疏松的人不少，但这样的补法并不科学。内分泌科主任郑宏庭副教授说，一提到骨质疏松，人们往往都会想到补钙，事实上，钙仅仅是制造骨头的原料之一，还需要人体内的维生素D等微量元素帮助其吸收和合成。因此，对于正常人群通过日常的膳食补充体内所需钙等微量元素，预防骨质疏松能起到事半功倍的效果，海米、黑芝麻、牛奶和黄豆等食物，都是补钙良品。

    同时，预防骨质疏松并非老人们的专利，进入更年期的女性也应加强预防。郑宏庭副教授提醒，更年期女性每天应当摄入1000毫克钙，还应多在户外接受适量的日光照射，有利于钙的吸收。(完)