冰水混合物可以冷冻疗法既止痛又防肿:
　　发生运动损伤后，冷冻可起止痛、防肿等作用
　　用冰水混合物制作冰袋，温度相对稳定，能够较有效预防冻伤

　　据专家介绍，冷冻的作用起码有三层：
　　一是止痛：这种冷敷疗法可以使神经传导速度减慢，运动终板兴奋减少，使疼痛的耐受力提高，可起到减轻甚至解除疼痛的作用。
　　二是防肿：通过冷疗，可以使血管通透性降低，从而令局部渗出物减少，使肿胀症状减轻。
　　三能减少继发性损伤：冷疗使患处局部温度下降，减低细胞代谢，降低细胞对氧的需求，减少自由基的产生，可减轻组织细胞的继发性损伤。
　　而冰袋冷敷则是最常用的冷疗方式，一般在伤后24~48小时内可间歇地、反复地进行，但部分患者可以经历疼痛—略微麻木—稍微刺痛—疼痛消失的过程，建议每次冷冻15~20分钟，如疼痛减轻快亦可将时间缩短，间隔约40~60分钟可以再重复敷。

　　提醒：冰水混合物 冷冻更有效
　　冰袋的制备并不困难，简单地说，有冰就行。如何制作用起来才更有效，徐险峰提醒以下两个细节需特别留意：
　　第一个细节是冰袋的温度——冰袋的温度取决于其填充物的温度，如果是一个单纯放冰块的冰袋，它的初始温度就是冰块的温度。普通人得到的冰块一般都是刚从冰箱冷冻室里取出来的，这些冰块的温度一般都远低于0℃，这样的冰袋用于身体上，操作不当有导致局部冻伤的可能。
　　第二个细节是冰袋与患部匹配的问题——硬邦邦的冰块放在冰袋里头，没有可塑性的外形是无法与体表轮廓相匹配的，不服帖的结果往往无法对局部起到均匀冰冻的作用，使