风俗夏至正值盛阳覆盖其上，阴气始生于下，所谓&ldqu;阴阳争死生分&rdqu;的时节，表示喜阴的生物开始滋生，而喜阳的生物将逐渐死去。

　　《夏至九九气候歌》说：&ldqu;一九二九，扇子不离手；三九二十七，雪水甜如蜜；四九三十六，出汗如沐浴；五九四十五，头戴秋叶舞；六九五十四，乘凉不入寺；七九六十三，上床寻被单；八九七十二，思量盖夹被；九九八十一，家家打炭墼。&rdqu;清代之前的夏至日，文武百官要放假三天，回家与亲人团聚畅饮，以避夏日酷暑，名曰&ldqu;歇夏&rdqu;。

　　&ldqu;疰zhù夏&rdqu;是一种季节性病症，主要源于暑热和体质虚弱。古人预防疰夏一般分两个阶段：第一阶段从立夏开始，这一时段的习俗很多，比如上海人就有立夏之日吃茶叶蛋的风俗；第二阶段则从夏至开始，有&ldqu;冬至饺子夏至面&rdqu;的说法。夏至食面，一般指的是面条。北方则主要是打卤面和炸酱面。

　　起居嵇康《养生论》中说：&ldqu;更宜调息静心，常如冰雪在心，炎热亦于或心少减，不可以热为热，更生热矣。&rdqu;意念中存想心中有冰雪，便不会感到天气极其炎热了。为顺应自然界阴阳盛衰变化，一般夏季宜晚睡早起，尽量保持每天有7小时左右的睡眠时间。

　　饮食夏季气候炎热，人的消化功能相对较弱，因此，饮食宜清淡不宜肥甘厚味，要多食杂粮以寒其体，不可过食热性食物，以免助热；冷食瓜果当适可而止，不可过食，以免损伤脾胃；厚味肥腻之品宜少勿多，以免化热生风，激发疔疮之疾。